¿Es Peligroso Comer Pescado?

 

EL MERCURIO es un elemento químico peligroso que pasa de las industrias contaminantes a los océanos y al pescado que comemos. El mercurio que las industrias liberan al medio ambiente termina en nuestros océanos y contamina el pescado y el marisco que consumimos. Como éste se acumula en la flora y la fauna mediante un proceso llamado bioacumulación, los animales que se encuentran en lo alto de la cadena trófica son los que cuentan con más mercurio. Gran parte de los peces que comemos, como el atún y el pez espada, se encuentran cerca del nivel más alto de la cadena trófica marina.

Las personas que ingieren grandes cantidades de mercurio a través de alimentos como el pescado pueden sufrir problemas de salud, como retrasos del desarrollo neurológico infantil. Tanto la Agencia Estadounidense de Protección Medioambiental (EPA) como la Administración Estadounidense de Alimentos y Fármacos (FDA) han aconsejado a las mujeres de edad fértil y a los niños a no consumir determinados tipos de pescado a causa de sus altos niveles de mercurio.

También se encuentran altos niveles de mercurio en animales como osos polares, ballenas y tiburones.

Mucha gente sigue sin saber que una pequeña parte de la industria del cloro es una de las causas principales –y completamente evitables– de la crisis global del mercurio.

 Algunas plantas siguen usando mercurio en el proceso de fabricación de cloro. No sólo existen tecnologías más nuevas y libres de mercurio desde hace décadas, sino que cientos de fábricas de todo el mundo se han pasado a tecnologías más modernas por motivos medioambientales y porque ello les supone un gran ahorro energético.

La campaña que  Oceana desarrolla en EE UU para detener la contaminación marina de mercurio trabaja para que los grandes supermercados incluyan la advertencia de la FDA sobre la presencia de mercurio en el pescado. Además se pretende que las plantas de cloro que todavía usan mercurio adopten una tecnología libre de mercurio. Desde que empezó la campaña, centenares de grandes supermercados han empezado a exponer la advertencia y varias fábricas de cloro han cerrado o se han pasado a otras tecnologías más limpias.

Fuente: OCEANA / Juan Cuetos

¿Qué Huevos Comemos?

¿QUÉ HUEVOS COMEMOS?
1. Desde hace unos años, casi todos los huevos que compramos tienen grabado un código alfanumérico. La más importante de todas estas cifras es la primera. Ya que nos indica si la gallina vive en condiciones dignas o, por el contrario, está hacinada en una jaula y sin ver la luz del sol, desde su nacimiento hasta su muerte.

2. Cuando la primera cifra es un 3, significa que esa gallina vive hacinada en jaulas, con un espacio máximo para cada gallina de 600 cm 2 , es decir, menor que la superficie de un folio. Se les suele cortar el pico (operación muy dolorosa) para que cuando estén desesperadas por el estrés, no puedan picotear a sus compañeras. Al pisar sólo el alambre de las jaulas se les producen gravísimas heridas y malformaciones en las patas. Estas gallinas es probable que nunca lleguen a ver la luz del sol. Recuerda, los huevos cuyo primer código es un 3 vienen de gallinas que viven hacinadas en jaulas.

3. Cuando la primera cifra del código del huevo es un 2, la gallina que lo ha puesto vive en el suelo de naves densamente pobladas, de hasta 12 gallinas por metro cuadrado. En épocas de calor muchísimas mueren por asfixia. No están en jaulas, pero nunca salen al exterior y apenas tienen espacio para moverse. El amoníaco y el hedor de las heces contaminan el aire y proliferan las enfermedades. También se les suele cortar el pico para que no se agredan una a otras.

4. Cuando el primer número del código es 1 quiere decir que ese huevo ha sido puesto por una gallina campera. Pueden salir al exterior, escarbar y moverse con cierta libertad. La densidad de las gallinas fuera del gallinero no puede ser superior a una cada 4 metros cuadrados.

5. Si el primer número es un 0 ese huevo pertenece a la producción ecológica. Las gallinas se mueven con una libertad similar a las gallinas camperas (código 1), y además, el 80% de su alimentación debe proceder de la agricultura ecológica. Limitándose también el uso de antibióticos y medicamentos.

6. Compra siempre huevos cuyo envoltorio especifique claramente que pertenecen a la producción ecológica o a gallinas camperas. Recuerda, sus huevos deben tener el código 0 o 1. Nunca consumas huevos de gallinas criadas en jaulas (código 3) o en el suelo de naves (código 2). Estarás fomentando el maltrato animal. La diferencia de dinero no es mucha.

7. Tu decides si por unos céntimos que puedes ahorrar en una docena de huevos no te importa ser cómplice del maltrato animal. Compra huevos de producción ecológica o campera. No es tirar el dinero.

EL ABORDAJE DE LA OBESIDAD EN MUJERES PRECISA ACOMPAÑARSE DE TRATAMIENTO PSICOLÓGICO.


El tratamiento psicológico en el abordaje de la obesidad en mujeres es “fundamental” puesto que, en su aparición, influyen elementos emocionales que, en hombres, no tienen tanto peso,  sostiene Rubén Bravo, portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad. Este experto cree que en hombres existe una relación causa efecto entre comida y obesidad, pero en mujeres radica en ocasiones en “un problema de ansiedad, de no saber gestionar (la situación), y de buscar la felicidad”.

En la encuesta han participado 380 personas (216 mujeres y 164 hombres) de las que el 52 por ciento estaban en su peso normal, el 37 por ciento tenía sobrepeso, y el 11 por ciento obesidad, revela que las mujeres suelen ser más intolerantes con sus homólogas obesas.

“Las mujeres que están acostumbradas a cuidarse en su día a día se muestran poco comprensibles hacia las mujeres obesas, porque ya dan por hecho que se trata de una falta de voluntad y dejadez”, ha precisado Bravo. Además, el 41 por ciento de las mujeres creen que la obesidad supone un problema estético frente al 21 por ciento de los hombres
Las mujeres son más reticentes a que una persona obesa ocupe un puesto de trabajo cara al público (el 76%) que los hombres (un 14%). En este sentido, el portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad describe las situaciones a las que tienen que enfrentarse muchas personas obesas que, aun teniendo un currículum brillante, encuentran trabas por su aspecto físico a la hora de realizar una entrevista con el directivo o gente de la empresa.

En relación al plano sentimental, el sondeo revela que, a pesar de que todos entablarían amistad con una persona obesa, el 67 por ciento de las mujeres con peso normal o sobrepeso remediable no se casaría con una persona obesa. Esta opinión contrasta claramente con la de los hombres, quienes no tienen tantas reticencias a la hora de llegar al altar con una mujer con sobrepeso.

“Este hecho no nos debe extrañar tanto, sabiendo que las españolas se colocan entre las mujeres que más se cuidan y menos obesidad tienen en la Unión Europea”, ha declarado Bravo. Los hombres españoles, sin embargo, “tienden más a mimar la barriga de la felicidad” y son los que más problemas de obesidad presentan en toda la Unión Europea, ha señalado.

Por otra parte, a medida que las mujeres aumentan de peso son más intolerantes con los kilos que sobran: el 76 por ciento de las mujeres con normopeso, el 94 por ciento con un sobrepeso remediable y un 96 con problemas de obesidad muestran su rechazo.

“Profundizando en los resultados, nos damos cuenta que cuanto más aumenta el exceso de peso, la intolerancia hacia los propios kilos y los kilos de los demás también aumenta, sobre todo en las mujeres, existiendo autocracias profunda y disconformidad”, ha señalado este experto.

En general, sus afectados, bien sean hombres y mujeres, “no se conforman con ser obesos, no lo asumen, se sienten mal y luchan por dejar de serlo”, ha aclarado, en relación al número creciente de personas con esta problemática que decide someterse a un tratamiento. A pesar de que la media de edad de estos pacientes ronda los 35-45 años, ha advertido de que cada vez hay más adolescentes que acuden al especialista para seguir un tratamiento, a consecuencia del estilo de vida actual.

Basado en el art. 16/may/2012 Europa Press. 

Después de la Liposucción es Necesario Hacer Ejercicio

 

 

 

Aumenta la grasa abdominal profunda después de una liposucción

Un equipo médico brasileño observó, que a los pocos meses de una liposucción abdominal, podía aumentar la llamada grasa visceral que rodea los órganos abdominales. Siendo esta una grasa perjudicial, que puede ser prevenida con ejercicio regular.

La grasa no es “tejido inerte”, dijo la autora principal, Fabiana Benatti, de la Universidad de San Pablo. “Extraerla quirúrgicamente tiene consecuencias importantes, como el crecimiento compensatorio de la grasa visceral, que es dañina a largo plazo”.

La grasa visceral, a diferencia de la grasa superficial, está asociada con el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

El estudio aporta pruebas de que la liposucción induce la formación de grasa visceral, si no se hace ejercicio.

Los resultados surgen de 36 mujeres con peso normal que se habían realizado una liposucción para eliminar pequeñas cantidades de grasa abdominal superficial, todas eran sedentarias.

Al azar, el equipo le indicó a la mitad empezar un programa de ejercicio a los dos meses de la cirugía. El programa incluía sesiones tres veces por semana de cinta para caminar y entrenamiento muscular suave. La otra mitad siguió el estilo de vida habitual.

A los cuatro meses, las mujeres sedentarias mantenían el abdomen plano, pero tenían en promedio un 10 por ciento más grasa visceral que antes de la cirugía, mientras que en el grupo del ejercicio, no se observó ese aumento, según publica el equipo en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

La causa , según la autora, podría ser que ese depósito de grasa tendría un metabolismo más activo que otros depósitos grasos. Otro motivo podría ser que la liposucción destruyese la “arquitectura” de las células grasas debajo de la piel, entonces la producción de grasa, se reorientaría a las células grasas viscerales intactas.

Los especialistas sostienen que la liposucción no debería considerarse un sustituto de la dieta saludable y el ejercicio. Está destinada a reducir bolsones de grasa difíciles de eliminar, pero no para tratar la obesidad, según señala la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos (ASPS). inglés). Para ellos, los mejores candidatos para la liposucción son las personas con peso normal o sobrepeso moderado y que hacen ejercicio con regularidad.

Teniendo en cuenta este estudio el ejercicio resulta clave después de una liposucción para que está resulte saludable y no presente complicaciones a nuestro organismo.

 

FUENTE: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, online 26 de abril del 2012.

 

 

 

 

¿Es Bueno Hacer Dieta?

 

Dietas ricas en proteínas. Dietas bajas en grasas. Dietas vegetarianas. Dietas sin hidratos de carbono. Con tanta obsesión por las dietas, ¿cómo  podemos saber cual es una dieta saludable?

Mucha gente se siente presionada a perder peso y prueba distintos tipos de dietas. Pero, si realmente necesitas perder peso, el hecho de mejorar tus hábitos alimentarios y hacer ejercicio te ayudará más que cualquier dieta.

¿Por qué nos ponemos a dieta?

La gente se pone a dieta por muchos motives diferentes. Algunas personas tienes sobrepeso y necesitan cuidar más sus hábitos alimentarios y de ejercicio. Otras hacen deporte y desean estar en condiciones físicas óptimas. Otras creen que se encontrarán mejor y tendrán mejor aspecto si pierden unos kilos.

Los actores suelen estar delgados, y la mayoría de modelos de moda son delgadísimas. Pero ese aspecto no es realista para la mayoría de personas —aparte de ser nocivo para las modelos que se esfuerzan por mantener ese supuesto canon de belleza.

Cuando tienen entre 12 y 13 años, la mayoría de chicas experimentan una serie de cambios corporales que son naturales y necesarios: se les ensanchan las caderas, se les desarrollan los senos y, de repente, su aspecto deja de parecerse al de las chicas que salen en las revistas y los anuncios de televisión. Los chicos también se desarrollan a ritmos diferentes. Los hombres con abdominales de hierro que anuncian ropa suelen tener “ventipocos” años.

¿Puede una dieta PERJUDICARNOS?

Cualquier dieta que implique ingerir diariamente una cantidad de calorías inferior a la necesaria, por ejemplo, una dieta de 800 calorías— puede ser peligrosa. Las dietas en las que está prohibido ingerir grasas también pueden ser nocivas para un adolescente. Todo el mundo necesita ingerir cierta cantidad de grasa a través de la dieta —hasta el 30% del total de calorías ingeridas— de modo que nadie debería seguir una dieta completamente exenta de grasas.

Otras dietas  prohíben comer determinados grupos de alimentos. Una dieta que te prohíbe comer pan o pasta o que sólo te deja alimentarte de fruta es insalubre. No te dejará incorporar todas las vitaminas y minerales que necesitas. Y, aunque es posible que te permita perder peso, probablemente lo volverás a ganar en cuanto vuelvas a comer con normalidad. Continue reading

Comemos Sin Tener Hambre

 

 

 

 ¿Por qué comemos en exceso incluso cuando estamos llenos?

Un grupo de investigadores italianos ha realizado un pequeño estudio sobre la llamada “hambre hedonista”. Han descubierto que independientemente de lo” llena” que se sienta una persona, el cuerpo está programado para  comer abundantemente si se ponen a su alcance sus alimentos preferidos.

Han tratado de encontrar un vínculo fisiológico entre la sobreingesta  más allá del punto de la “necesidad” calórica y un aumento reactivo en los niveles de dos compuestos.

Uno de ellos es la grelina, una hormona producida en el estómago que ayuda a regular la recompensa y la motivación. El otro es un compuesto conocido como “2-AG” (2-araquidonilglicerol), que tiene que ver con el apetito.

“Es un estudio muy interesante”, apuntó Joe Vinson, profesor de química de la Universidad de Scranton en Pensilvania. “Involucra a la psicología del cerebro, además de la bioquímica. “Aquí están hablando de evolución darwiniana”. “Estamos programados para llenarnos en caso de que luego escasee la comida. Y cuando se une esta bioquímica con un ambiente en que la comida es barata, está disponible y con frecuencia se provee en porciones inmensas, básicamente todo va contra nosotros. No comer en exceso se vuelve muy difícil”. Continue reading

El ejercicio físico es el modulador fisiológico más potente del sistema endocrino.

 

 

 

El ejercicio físico y sistema endocrino.

El Sistema Endocrino comprende un complejo sistema biológico de células, tejidos y mediadores bioquímicos que sobrepasan el concepto clásico de un conjunto de glándulas y hormonas.

Esto se debe a la multiplicidad de receptores comunes presentes en células y tejidos aparentemente tan distintos como el Sistema Nervioso y el Sistema Inmune.
Del mismo modo sustancias producidas por estos sistemas y no sólo por células glandulares se comportan como mediadores aptos para influir a nivel endocrino.

La Actividad Física en general y el Deporte son estímulos capaces de activar y modificar la actividad endocrina, siguiendo diversas vías, para una mejor adaptación física y psíquica y así acceder a la posibilidad de lograr un rendimiento adecuado a la exigencia planteada.

Por supuesto que estos estímulos deben estar adecuados a cada individuo y todas sus características personales de edad, sexo, salud, peso, etc. para que puedan encuadrarse en un nivel de carga que denominamos Euestrés.

El Estrés es una tensión que actúa sobre una estructura y se aplica a la fisiología humana como al estímulo o conjunto de estímulos que actúan sobre un individuo a nivel integral físico y psíquico.

Cuando estas tensiones pueden asimilarse y elaborarse adecuadamente producen una mejor adaptación, una respuesta cada vez más eficaz al medio y sus requerimientos, esto constituyen el Euestrés. Pero si sobrepasan esta capacidad el resultado es el deterioro de la salud denominado Disestrés.

El sistema endocrino está profundamente vinculado e influido por estas dos situaciones: la de Euestrés y Disestrés.

Si relacionamos al ejercicio con el sistema endocrino debemos evaluar que su influencia va estar condicionada por los niveles de frecuencia e intensidad con que se lleven a cabo los programas.

Los niveles de volúmen, intensidad y frecuencia en la práctica de la actividad física comprendidos entre la capacidad del simple aficionado hasta la del deportista de alto rendimiento pueden llevar a un óptimo rendimiento o a trastornos endocrinos que se ponen de manifiesto en diversos cuadros clínicos.

Existen múltiples estudios, fórmulas y tablas que permiten ubicar estos porcentajes de actividad física de acuerdo a quien la realice. Tal vez una de las formas más simples y elementales sea la de tener en cuenta la frecuencia cardíaca máxima de acuerdo a edad y sexo y hacer coincidir la medida del esfuerzo con esos mismo valores porcentuales en la determinación del número de latidos por minuto a través de la medida del pulso periférico.

El sedentarismo no sólo resta funcionalidad al aparato osteo-músculo-articular, sino que además promueve la dislipemia, el aumento a la resistencia a la insulina, la hipertensión arterial, el sobrepeso, alteraciones del sueño, etc. A tal punto que también puede considerársele un factor que lleva al cuadro de estrés. Continue reading

Iª Semana del Coaching en España

 

El presidente ICF España (Federación Internacional del Coaching), César Fernández, se ha mostrado muy satisfecho de cómo está discurriendo la I Semana del Coaching en España. De hecho, más de un millar han acudido a los más de 30 diferentes eventos y conferencias que se han celebrado hasta ahora, teniendo que cambiar ubicaciones por otras más amplias con el fin de dar cabida a todo el público que había solicitado acudir.
Más de un millar de personas ha conocido de cerca el coaching y sus beneficiosRRHH Digital. El público asistente se ha convertido en un aliado ya que en cada ponencia, taller o sesión ha sido muy participativo. En la mayor parte de las acciones se están incluyendo dinámicas con el fin de que todos pueden llevarse personalmente un beneficio.“El coaching, en general, ofrece resultados extraordinarios en momentos de cambios. Por tanto, en una persona que se enfrenta a un cambio de trabajo, a una búsqueda de empleo, etc. puede ayudarle a redefinir sus posibilidades, a abrirles alternativas nuevas, a concretar, a tomar conciencia de sus fortalezas, a sistematizar mejor su estrategia de búsqueda, a ser honesto consigo mismo, y durante todo el proceso a mantener un horizonte de esperanza y positividad”, señala el presidente de ICF España. ICF España ha pretendido con esta I Semana acercar al público en general esta disciplina y ofrecer una información adecuada y veraz de la misma, realizando especial énfasis en lo que resultados extraordinarios que consigue y desterrando prejuicios.

Esta constatación del interés que ha despertado la I Semana de Coaching, César Fernández, la contextualiza en lo joven de la profesión y destaca como “es una profesión en crecimiento y consolidación aunque se realizará un proceso de selección natural por el mercado en el que la acreditación y capacitación profesional serán fundamentales. De igual forma, los coachees o clientes estarán maduros y sabrán que pedir a un coach para garantizar su profesionalidad. Todo ello, contando con el establecimiento de criterios autorreguladores. El Código Deontológico de la ICF es un buen ejemplo de ello”.

Corazón y Chocolate

NUEVA YORK (Reuters Health) - Comer chocolate no es sólo un placer para el paladar, también podría tener algunos beneficios tangibles para el corazón, como una ligera reducción de la presión arterial, según un estudio en el que participaron más de 1.000 personas.

La investigación, que combinó los resultados de 42 estudios más pequeños y fue publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, también halló que los involucrados presentaron pequeñas mejorías en los vasos sanguíneos y una caída en sus niveles de insulina.

Una serie de estudios realizados en el pasado habían indicado que los amantes del chocolate parecían tener índices más bajos de ciertos riesgos cardíacos, como la presión alta.

“Mi consejo sería que si a la gente le gusta el chocolate negro, comer un poco en lugar de otros ‘caprichos’ está bien, y puede ser beneficioso”, dijo la directora del estudio Lee Hooper, en el Norwich Medical School en Reino Unido.

“Sin embargo, la evidencia no es aún no lo suficientemente sólida para sugerir que todos deberíamos estar haciéndolo (comer chocolate negro)”, indicó.

Advirtió que los estudios implicados no eran ni lo suficientemente amplios ni prolongados en el tiempo como para concluir que comer chocolate tenga algún efecto en el riesgo de una persona de sufrir “un ataque al corazón o cerebral”.

En contraste con estudios del pasado, que eran en gran medida de observación y no pudieron probar causa-efecto – que decían que el chocolate en sí mismo causaba los cambios – el actual estudio se centró en las pruebas clínicas.

Los investigadores pedían a los participantes que comieran o no chocolate y después los observaban para ver los cambios en la presión arterial, el colesterol y otros factores de riesgo cardiacos.

Hooper y su equipo reunieron datos de más de 42 pruebas clínicas de unas 1.300 personas y encontraron que los que comían chocolate tenían unos puntos por debajo en las lecturas de su presión sanguínea, junto con niveles de insulina más bajos y otros beneficios. Continue reading

¿ CALCIO ?

 

El calcio es un mineral presente en muchos alimentos. El cuerpo necesita el calcio para mantener los huesos fuertes, principalmente, casi todo se almacena en los huesos y dientes.

El cuerpo también necesita calcio para que los músculos se muevan y los nervios transmitan mensajes del cerebro a distintas partes del cuerpo. Además, el calcio ayuda a que la sangre circule a través de los vasos sanguíneos y a liberar hormonas y enzimas que influyen en distintas funciones del cuerpo.

¿Cuánto calcio necesito?

La cantidad diaria de calcio que necesita depende de su edad. A continuación se indican las cantidades promedio de calcio recomendadas por día en miligramos (mg):

Etapa de la vida Cantidad recomendada
Bebés hasta los 6 meses de edad 200 mg
Bebés de 7 a 12 meses de edad 260 mg
Niños de 1 a 3 años de edad 700 mg
Niños de 4 a 8 años de edad 1,000 mg
Niños de 9 a 13 años de edad 1,300 mg
Adolescentes de 14 a 18 años de edad 1,300 mg
Adultos de 19 a 50 años de edad 1,000 mg
Hombres adultos de 51 a 70 años de edad 1,000 mg
Mujeres adultas de 51 a 70 años de edad 1,200 mg
Adultos de 71 o más años de edad 1,200 mg
Adolescentes embarazadas o en período de lactancia 1,300 mg
Mujeres adultas embarazadas o en período de lactancia 1,000 mg

¿Qué alimentos son fuente de calcio?

El calcio se encuentra presente en muchos alimentos. Puede obtener las cantidades recomendadas de calcio mediante el consumo de una variedad de alimentos

  • La leche, el yogur y el queso son las fuentes de calcio principales para la mayoría de personas.
  • La col rizada, el brócoli y el repollo son buenas fuentes de calcio de origen vegetal.
  • El pescado con espinas blandas comestibles, como las sardinas enlatadas y el salmón, son buenas fuentes de calcio de origen animal.
  • Aunque la mayoría de los cereales (pan, pastas y cereales no fortificados) no son ricos en calcio agregan cantidades significativas de calcio a la dieta por la frecuencia o la cantidad en que la gente los consume.
  • Ciertos cereales para el desayuno, jugos de fruta, bebidas de soja y arroz, y varios tipos de tofu tienen calcio añadido. Para saber si estos alimentos contienen calcio, verifique las etiquetas de los productos.

¿Qué tipos de suplementos dietéticos de calcio hay?

El calcio se encuentra presente en muchos suplementos minerales multivitamínicos, aunque la cantidad de estos varía según el producto. También hay suplementos dietéticos de calcio solamente o calcio con otros nutrientes como la vitamina D. Lea la etiqueta de los suplementos dietéticos para determinar la cantidad de calcio que aportan.

Las dos formas principales de suplementos dietéticos de calcio son el carbonato y el citrato de calcio. El carbonato de calcio es más económico, pero debe ingerirse con alimentos para su óptima absorción. Algunos antiácidos de venta sin receta médica, contienen carbonato de calcio. Cada píldora o pastilla masticable aporta entre 200 y 400 mg de calcio. El citrato de calcio, una presentación más costosa del suplemento, se absorbe bien con o sin el consumo de alimentos. Además, las personas con bajos niveles de ácido estomacal (algo más común en mayores de 50 años de edad) absorben el citrato de calcio con más facilidad que el carbonato de calcio. Otras formas de calcio en suplementos y alimentos fortificados incluyen el gluconato, lactato y fosfato de calcio. Continue reading